Yoga des yeux

Amélioration de la vue, disparition de migraines, irritations et autres problèmes liés aux yeux : les bienfaits du yoga des yeux sont spectaculaires dans la majorité des troubles oculaires, à tous les âges et en cas de "stress visuels".

Le bon fonctionnement des yeux dépend de la santé à tous les niveaux. Ainsi le yoga des yeux ou "méthode Bates" n'est ni une technique ni une médecine, mais un art de vivre et de voir très ancien.

Le yoga des yeux vous apporte par des exercices, un bon fonctionnement des muscles oculaires et du système nerveux, ainsi que par la respiration, une bonne irrigation sanguine indispensable aux yeux.

Exercice n°1 : rééducation des yeux fatigués

Installez-vous confortablement et détendez-vous. Fixez votre index en l'approchant le plus possible du nez, tout en essayant de garder la netteté le plus longtemps possible. Sans jamais cesser de fixer votre index, éloignez-le tout doucement le plus loin que votre bras vous le permet. Ramenez le ensuite tout doucement jusqu'à votre nez en continuant de le fixer. Répétez l'opération 25 fois d'affilée, le plus lentement possible. Fréquence : trois fois par jour. En période de travail assidu sur ordinateur ou de lecture : une fois toutes les heures. Vous devez constater une amélioration après sept jours de pratique.

Exercice n°2 : les petites lettres

Lire de près des petites lettres ou chiffres pendant quelques secondes. Ciller des paupières deux ou trois fois. Déchiffrez ensuite un détail assez loin, comme une date sur un calendrier à quelques mètres. Cillez des paupières deux ou trois fois. Et recommencez à lire de près. Fréquence : trois à quatre fois par jour. Au bout de une à deux semaines, vous devriez améliorer votre capacité de lecture et ne plus souffrir de maux de tête.

Exercice n°3 : le palming

Cette technique aide à délasser vos yeux et à les régénérer. Placez sur vos yeux vos paumes de main en forme de coque. Les doigts sont serrés, bien joints afin de ne pas laisser passer la lumière. Vos yeux sont au repos, fermés, derrière vos paumes. L'obscurité permet aux yeux de se ressourcer profondément. C'est la combinaison chaleur - obscurité qui amène un tel bien-être. Laissez reposer une minute. Fréquence : Dans toutes les situations où les yeux sont très sollicités en vision rapprochée et dans un effort soutenu sur ordinateur, pratiquez régulièrement des temps de palming. Cet exercice permet de conserver la santé de vos yeux.